Rentoutus

Yinjooga

Ohjaan palauttavia ja syvärentouttavia joogatunteja niin yksityisohjauksena kuin ryhmillekin. 

Yinjooga on hyvin paikallaan pysyvää, rauhoittavaa, syvävenyttävää, lempeästi sisäänpäin matkaavaa, henkisesti parantavaa sekä tasapainottavaa ja palauttavaa joogaa. Yinjoogan harjoittaminen luo tilaa ja etäisyyttä vilkkaiden ajatusten ja sisimmän rauhan välille. Se ohjaa kohti syvää läsnäoloa ja rauhan tilaa, jossa voit kokea harmonian kehossasi, mielessäsi ja hengityksessäsi.

Tunneillani joogaa täydentävät erilaiset rentoutus- ja meditaatioharjoitukset, jotka syventävät läsnäolon kokemusta ja tukevat kehon ja mielen palautumista. Joogatuntini sopivat kaikille, jotka kaipaavat pysähtymistä, rauhaa ja oman hyvinvoinnin vahvistamista arjen kiireiden keskellä.

Tarjoan joogatunteja niin pienryhmille kuin yksityisestikin, jolloin harjoitukset voidaan räätälöidä yksilöllisiin tarpeisiin. Tunnit toteutetaan Mieliluotsin tilassa (Tulliportinkatu 1-5, linja-autoasema, Savonlinna) tai tilaajan omissa tiloissa. 

Äänimaljarentoutus

Äänimaljarentoutus on syvärentouttava menetelmä, jossa soivien kulhojen äänet sekä lempeä värähtely vievät sinut lempeän rauhalliseen ja rentoutuneeseen tilaan. Vaikutus perustuu resonanssiin eli myötävärähtelyyn sekä ääniaaltoihin. Maljat tuottavat värähteleviä ja luonnollisia ylä-ääniä, jotka voimme tuntea ja aistia kehossamme. Äänimaljarentoutus hellii ihanan lempeästi kehoa, mieltä ja sielua.

Äänimaljarentoutuksen vaikutuksia ovat mm. verenpaineen lasku, hengityksen syveneminen, stressihormonitason laskeminen, unen laadun paraneminen, levollisuuden tunne, energian lisääntyminen, omien voimavarojen ja keskittymiskyvyn lisääntyminen, sekä oppimisen ja luovuuden kehittyminen.

Äänimaljarentoutus sopii hyvin rauhoittumista ja rentoutumista kaipaaville ja on erinomainen univaikeuksien ja stressin hoitoon. Rentoutumista voidaan syventää ihanien eteeristen öljyjen avulla. Tuoksulyhty levittää hoitavaa ja tunnelmallista tuoksua hyvin miedosti huoneilmaan. Muista mainita toiveestasi aikaa varatessa.

Rentoutuksen aikana voit rauhassa syventyä kuuntelemaan ja tuntemaan maljojen rauhoittavaa ääntä ja värähtelyä. Rentoutus voidaan toteuttaa parirentoutuksena tai ryhmälle. Mattoja on käytettävissä 20 kpl, mutta osallistujien käyttäessä omia mattoja myös isompikin ryhmä on mahdollinen. 

Ryhmälle toteutettavassa äänimaljarentoutuksessa pääsette hengähtämään ja rauhoittumaan äänimaljojen ihania sointuja kuunnellen jokaiselle mieluisassa lepoasennossa joogamatolla. Äänimaljarentoutus alkaa aina hengitys- tai läsnäoloharjoituksella jonka jälkeen voit nautiskella hoitavista äänistä ja niiden rentouttavista vaikutuksista. 

Äänimaljarentoutuksen esteet:

• Vakavat sydänsairaudet 

• Alkuraskaus 

• Mikä tahansa akuutti sairaus

• Syöpä

Hengitysohjaus

Hengitysohjaus – Rauhaa, palautumista ja voimaa hengityksestä

Hengityksesi on avain sisäiseen rauhaan, palautumiseen ja oman voiman vahvistamiseen. Tässä yksilöllisessä hengitysohjauksessa pysähdytään tietoisesti oman hengityksen äärelle ja opetellaan, kuinka voit hengityksen avulla tukea kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Ohjauksen aikana syvennät ymmärrystäsi hengityksen ja hermoston välisestä yhteydestä sekä siitä, miten hengitys vaikuttaa kehoosi, mieleesi ja tunteisiisi. Opit lempeitä mutta tehokkaita hengitysharjoituksia, joita voit soveltaa arjessasi – tilanteissa, joissa kaipaat rauhoittumista, palautumista tai sisäisen turvan tunnetta. Harjoitusten avulla voit myös vapauttaa jännityksiä kehostasi, selkeyttää mieltäsi ja löytää tasapainoa kuormituksen keskellä.

Jokainen ohjauskerta rakentuu ohjatun harjoituksen, tieto-osuuden ja yhteisen keskustelun ympärille, ja kokonaisuus mukautuu aina sinun yksilöllisiin tarpeisiisi. Saat mukaasi valmiit hengitysharjoituspohjat ja selkeät ohjeet, joiden avulla voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti valmennuksen päätyttyäkin – ja rakentaa itsellesi pysyvän, hyvinvointia tukevan hengitysrutiinin.

Valmennus toteutetaan toiveidesi mukaan joko lähitapaamisina Mieliluotsin tilassa Savonlinnan linja-autoasemalla tai etänä Google Meetin kautta. Tämä on sinun hetkesi pysähtyä, hengittää syvemmin ja palautua elämän keskellä – lempeästi, tietoisesti ja kannatellusti.

Ajanvaraus puhelimitse/sähköpostitse.

Hoitava joogahetki

Tämä ainutlaatuinen yksityistunti yhdistää yinjoogan syvärentouttavan vaikutuksen, reiki-energiahoidon eheyttävän energian ja äänimaljarentoutuksen lempeän värähtelyn, tarjoten kokonaisvaltaisen kehon ja mielen rauhoittumisen hetken.

Yinjooga avaa kehon syviä sidekudoksia, lisää liikkuvuutta ja auttaa vapauttamaan jännityksiä koko kehon alueella. Pitkäkestoiset, lempeät asanat antavat mahdollisuuden pysähtyä, kuunnella kehoa ja laskeutua syvään rentoutumiseen. Reikihoito kulkee mukana koko harjoituksen ajan – sitä toteutetaan rauhallisesti valittujen asanoiden aikana tukien läsnäoloa ja kehon rentoutumista lempeällä, hoitavalla energialla. Kosketus tai kehon lähelle asetetut kädet auttavat tasapainottamaan kehon energiakeskuksia, lievittämään stressiä ja vahvistamaan kehon luonnollista hyvinvointia. Reiki-energia virtaa sinne, missä sitä eniten tarvitaan, luoden turvallisen tilan syvään palautumiseen.

Äänimaljarentoutus viimeistelee kokemuksen – äänimaljojen lempeät värähtelyt rauhoittavat hermostoa, hiljentävät mieltä ja kuljettavat kehoa ja mieltä vielä syvemmälle levollisuuden tilaan. Äänet soljuvat kehon läpi, vapauttaen jännityksiä ja tuoden solutasolle asti ulottuvaa rauhaa. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat pysähtymistä, pehmeyttä ja sisäistä tasapainoa. Tämä on täydellinen hetki hellittää ja antaa keholle ja mielelle lupa levätä.

Tunti toteutetaan Mieliluotsin tilassa Savonlinnan linja-autoasemalla. Ajanvaraus puhelimitse/sähköpostitse.

Kehotietoisuusohjaus

Kehotietoisuusohjaus – syvempi yhteys kehoon ja mieleen. Kehotietoisuus on kyky olla tietoinen omasta kehosta ja sen tuntemuksista – hengityksestä, lihasten jännityksistä, rentoudesta, liikkeistä ja asennoista. Se on sisäinen viisaus, jonka avulla voimme tunnistaa kehon viestit, ymmärtää niiden merkityksen ja reagoida niihin tarkoituksenmukaisesti. Kun kehotietoisuus vahvistuu, opimme huomaamaan esimerkiksi stressin tai kuormituksen aiheuttamat jännitykset ajoissa ja voimme tehdä tietoisia valintoja oman hyvinvointimme tueksi.

Kehotietoisuusohjaus tarjoaa lempeän mutta syvällisen lähestymistavan kehon ja mielen yhteyden vahvistamiseen. Ohjauksessa käytetään hengitysharjoituksia, tietoista liikettä, aistimusten tarkastelua sekä kehon asentojen tunnistamista ja korjaamista. Joogan, kehollisten harjoitteiden ja kehotietoisuutta vahvistavien menetelmien avulla vapautetaan kehon jännityksiä, tasapainotetaan kehon linjauksia ja tuetaan hermoston rauhoittumista.

Ohjauksessa keskitytään erityisesti:

• Virheasentojen tunnistamiseen ja korjaamiseen
• Kehon kireyksien ja jännitysten vapauttamiseen
• Hermoston tasapainottamiseen ja stressireaktioiden purkamiseen
• Hengityksen ja kehon liikkuvuuden parantamiseen
• Kehollisen läsnäolon ja itsetuntemuksen syventämiseen

Kehotietoisuusohjaus sopii kaikille, jotka haluavat lisätä kehotietoisuuttaan, parantaa ryhtiään, lievittää stressiä ja oppia kuuntelemaan kehoaan paremmin. Ohjaus tarjoaa voimavaroja sekä arjen hyvinvointiin että palautumiseen kiireen ja kuormituksen keskellä. 

Qinful-ohjaus

Qinful-ohjaus on yhdistelmä ohjattua rentoutusta tai yinjoogaa sekä Qinful™-itsehierontamenetelmää. Qinful-menetelmä yhdistää upean vaikuttavaksi kokonaisuudeksi intialaisen hieronnan, Qi-energiahieronnan sekä hoitavan kosketuksen ja marmapainannan (akupisteet).

Hierontatekniikat ovat ihanan helppoja ja jokaiselle osallistujalle mahdollisimman vaivattomaksi rakennettu. Asennot ovat tuettu ja aseteltu mahdollisimman rentoon linjaukseen aina hierontahetken ajaksi, jolloin kehomme pääsee sulamaan ja vastaanottamaan hieronnan tarjoaman hoitavan vaikutuksen.

”Lähde aina oletuksesta, että tapahtuu hyviä asioita.”

- Nido Qubein

©Piia Kiiveri